Faza OFF CAMP: Mobilność kręgosłupa i bioder

Dlaczego mobilność kręgosłupa i biodra jest tak ważna w sportach walki ?

W fazie off camp mamy możliwość skupienia się na słabych punktach zawodnika. Może to obejmować rozwój siły, wytrzymałości czy dynamiki, ale często konieczne jest poświęcenie tego czasu na poprawę gibkości. Najczęstszymi obszarami ograniczonymi u zawodników MMA są kręgosłup i biodra. Optymalna mobilność biodra przekłada się na ogólną poprawę zdolności do poruszania się, wykonywania kopnięć czy zachowania ogólnej stabilizacji. Otwieranie biodra jest kluczowe również w zapobieganiu kontuzjom wynikającym z dużych dysproporcji napięciowych wynikających z ograniczeń ruchomości. Mobilność kręgosłupa, zwłaszcza piersiowego, umożliwia lepszą zdolność do wykonywania ciosów oraz minimalizuje ryzyko wystąpienia bólu w dolnym odcinku pleców. Praca nad mobilnością i rotacją kręgosłupa jest niezwykle istotna, aby zawodnik mógł się optymalnie rozwijać i zachować zdrowie.

#przygotowaniemotoryczne #siłownia #treningsiłowy #jaktrenować #mobilność #treningmobilności

Możesz mnie również znaleźć na IG:
  / maciek_afd  
00:00 Introduction
01:16 Ruchomość biodra
01:43 Mobilność dynamiczna
02:19 Plyometria absorpcyjna
02:58 Część głowna siłowa
05:23 Rotacja kręgosłupa piersiowego
07:06 Praca nad biodrem i taśma tylną
07:31 Zakończenie