Nackenverspannungen lösen in 15 Minuten | Die besten Übungen für deinen Nacken

Nackenverspannungen und Schulterverspannungen sind oft sehr mühsam und haben oft unangenehme Schmerzen zur Folge. Nimm dir 15 Minuten Zeit und ich zeige dir, wie du gezielt gegen solche Verspannungen arbeiten kannst.

#Nackenübungen #Nackenverspannung #Schultermobilisation

-------------------------------------
Spring direkt zu einer Übung
-------------------------------------

0:00 Einführung
0:30 Nackenmobilisation
2:21 Nacken-Schulter-Flow
4:13 Nacken strecken und dehnen
6:18 Seitbeuge Nacken links (Stehen)
7:13 Seitbeuge Nacken rechts (Stehen)
7:53 Mobilisation Schulter
9:25 Nacken kräftigen - vorne dehnen
10:38 Seitbeuge Nacken rechts (Sitzen)
11:49 Seitbeuge Nacken links (Sitzen)
12:37 Nacken schräg dehnen rechts
13:35 Nacken schräg dehnen links
14:19 Abschluss

-------------------------------------
Abonniere den Kanal
-------------------------------------
Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache.



-------------------------------------
Rechtliche Aufklärung:
-------------------------------------
Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.

Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen:

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.