Протяжка гирі однією рукою в нахилі — техніка, помилки, робочі м’язи | Вправа на задню дельту
Автор: Денис Шаповалов |Тренуйся вдома, виглядай як атлет
Загружено: 2025-11-09
Просмотров: 98
У цьому відео розберемо вправу протяжка гирі однією рукою в нахилі — одну з найефективніших для розвитку задньої дельти, трапеції та верхньої частини спини.
Покажу правильну техніку виконання, типові помилки, яких варто уникати, і поясню, які м’язи працюють під час руху.
Ця вправа чудово підходить для домашніх тренувань з гирею, гантелею— не потребує багато місця й допомагає покращити поставу, плечовий пояс та рельєф спини.
💪 Підходить для:
тренувань вдома та в тренажерній залі
чоловіків і жінок
програм на розвиток плечей і спини
початківців і досвідчених спортсменів
Підписуйся на канал, щоб не пропустити нові розбори вправ з гирею, TRX та власною вагою!
#гиря #домашнєтренування #заднядельта #вправизгирею #тренуванняспини #фітнесвдома #гирявдома #технікавправ #kettlebellworkout #ukrainianfitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Уральские Пельмени | [НОВЫЙ 2025] Хельга | Комедийная группа №1 в России](https://ricktube.ru/thumbnail/SRaUkTHDwlg/mqdefault.jpg)
