РУСЛАН ХАЛЕЦКИЙ СНОВА ОТОРВАЛ ТРИЦЕПС | ТРЕНИРОВКА НОГ | ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ АВАРИИ

В этом видео Руслан рассказывает о тяжёлой аварии на мотоцикле, после которой он частично оторвал трицепс. Также в ролике — тренировки ног, профилактика травм, разминка, методы охлаждения, советы по восстановлению и философия тренировок.

Телеграм канал https://t.me/Ruslsuper_blog

Руслан в инстаграме   / ruslsuper  

Инстаграм Geneticlab   / geneticlab_nutrition  

Группа Geneticlab вконтакте https://vk.com/geneticlab_official

Сайт Geneticlab https://www.Geneticlab.ru

Таймкоды для удобства:
00:00 Подготовка к соревнованиям и травма на мотоцикле
02:30 Текущая травма и планы на тренировки
04:15 Тренировочный план и восстановление после травмы
06:04 Тренировка ног и профилактика травм
08:34 Травма и разминка: важность заботы о здоровье во время тренировок
10:55 Философия тренировок: не переживайте о мнении окружающих
13:25 Забота о здоровье: советы по восстановлению после травмы
15:34 Эффективные методы охлаждения при травмах
17:19 Личный опыт и важность соблюдения правил в спортзале
19:49 Восстановление после травмы и тренировки
22:00 Проблемы со сном и последствия травмы
23:57 Описание аварии и её последствия
25:45 Аренда мотоцикла и мысли о вине
27:31 Планы на соревнования и размышления о свободе в спорте
29:50 Подготовка к NPC турниру в ноябре и достижения в бодибилдинге