Как перестать постоянно чувствовать себя подавленным

Живёте в постоянном #перегрузке? Узнайте, как #избавиться от хлама, чтобы улучшить самочувствие и почувствовать себя счастливее: https://www.growingself.com/manage-ov...

Если перегрузка стала вашим постоянным спутником — мыслями о ней вы просыпаетесь, проводите весь день и засыпаете, — ваше благополучие пытается вам что-то сказать. В этом выпуске мы разберёмся, почему счастье может казаться таким далёким, когда стресс всё держит под контролем, и как справиться с тем, что у вас на уме, не жертвуя собой. Если вы стремитесь стать счастливее, сильнее любить себя и, наконец, избавиться от хлама, который кажется вам слишком обременительным, вы попали по адресу!

Моя гостья, автор и афро-минималистка Кристин Платт («Меньше — это освобождение: как освободиться от жизни, полной уныния»), рассказывает, как её «нормальная» насыщенная жизнь незаметно обернулась кризисом здоровья, и как она начала воспринимать перегруженность как способ своего тела сказать: «Эй, один из твоих колодцев пуст». Мы говорим о пяти основах благополучия (ваших «личных колодцах»), эмоциональном труде и психологической нагрузке, которую несут на себе многие женщины, и о том, как умение избавляться от хлама, своего расписания и своих убеждений может помочь вам более разумно справляться со стрессом и вновь обрести чувство счастья в повседневной жизни.

Мы также затрагиваем сложные темы из реальной жизни: перегруженность обстоятельствами (развод, деньги, дети, карьера), стремление угодить людям, чувство вины за отказ и почему многие из нас покупают слишком много вещей и хранят хлам «на всякий случай». Слушая, обратите внимание: какой из ваших колодцев иссяк? Что вы всё ещё пытаетесь доказать, делая так много? И как должно выглядеть «меньше», чтобы ваша жизнь снова стала похожа на вашу?

Анализ эпизода:
00:00 Постоянное перенапряжение и стресс: что пытается сказать вам ваше тело
03:34 Хроническое перенапряжение и гипертония: когда стресс становится кризисом для здоровья
05:52 Пять основ благополучия: концепция «личного колодца» при перенапряжении
09:09 Эмоциональный труд и умственная нагрузка: почему женщины чувствуют себя такими перегруженными
11:09 Минимализм как освобождение: жить с меньшими ресурсами, чтобы уменьшить перенапряжение
14:53 Дефицит времени и продуктивность: ограничивающие убеждения, которые держат вас в состоянии перегруженности
17:19 Посланники и ограничивающие убеждения: переосмысление «эгоистичной» заботы о себе
24:21 Перегруженность обстоятельствами: развод, дефицит и минимализм по необходимости
32:34 Психология владения: почему мы покупаем слишком много, копим и накапливаем Беспорядок
42:49 Внутренняя работа перед расхламлением: исцеление от стремления угодить другим и привязанности к вещам
48:17 Наполнение своих колодцев: ежедневные практики для устойчивого благополучия и благополучия

Если вы постоянно находитесь в состоянии перегрузки, знайте, что вам не нужно разбираться с этим самостоятельно. В Growing Self вы можете поговорить с кем-нибудь о том, что происходит на самом деле — о стрессе, выгорании, беспорядке снаружи и внутри — и найти психотерапевта или коуча, который действительно понимает ваши проблемы. Запишитесь на консультацию сегодня: https://growingself.typeform.com/connect
.
Вы заслуживаете более лёгкой и осознанной жизни, где вы сможете мудро справляться со стрессом, чувствовать себя счастливее в повседневной жизни и искренне любить себя, заботясь о своём времени, пространстве и эмоциональном благополучии. 💗

xoxo,
Доктор Лиза Мари Бобби

🌱 Посетите Growing Self: https://www.growingself.com/
Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/zw/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/4xQN0Jd...

Готовы расти, исцеляться и создавать любовь, счастье и успех, которых вы заслуживаете? Меня зовут доктор Лиза Мари Бобби, и каждую неделю я помогаю вам стать лучшей версией себя. Благодаря экспертным знаниям, реальным беседам и практическим советам мы рассмотрим всё: от отношений и личностного роста до карьерных прорывов и эмоционального благополучия. Как психолог, семейный и брачный терапевт, а также сертифицированный коуч, я стремлюсь помочь вам добиться успеха. Подпишитесь, и давайте вместе создадим новую главу вашей жизни! 🌱