Град вопросов сомнологу | pd. 15

Сомнолог отвечает на важные вопросы о сне: как бороться с бессонницей, что такое циркадные ритмы и как они влияют на здоровье, и почему правильный режим сна так важен для вашего самочувствия. Наш гость - Руслан Кутузов. Кроме того что он сомнолог, он еще остеопат и невролог! Приятного просмотра!

Контакты гостья:
https://serdceved.online/
https://t.me/serdcevedcom
https://t.me/mirura5

Контакты Беку:
ГРУППА В ТГ -https://t.me/beku_group
Инста - rysbaev.beku
https://t.me/beku78


Таймкоды:
0:00 В выпуске
0:44 Приветствие
1:04 Кто наш гость и тех неполадки
1:37 Последствия недосыпания
4:59 Способы лечения бессонницы
5:54 О раскрытии сложных тем
8:03 Сон, эмоции и эмоциональный интеллект
8:54 Остеопатия и сон
12:13 Неправильная осанка и сон
13:39 Остеохондроз и радикулит
14:50 Травма позвоночника Беку
19:47 Физические нагрузки и сон
21:58 Как остеопатия влияет на организм
24:05 Как улучшить сон
26:10 Сон на земле и на кровати
27:20 Про сон на левом боку
28:27 Совы, жаворонки и голуби...
30:31 Циркадные ритмы
34:03 Сколько часов нужно спать
34:54 Сколько вы часов спите
36:43 Норма дневного сна
37:18 Работать ночью и спать днем, норм ли это?
40:47 Когда ты выспался, но все равно уставший
42:28 Про осознанные сны
43:46 Почему после еды хочется спать
44:36 Вопросы из интернета
46:03 О рекомендации книг
48:06 Что значит “Сердцевед”
49:46 Вопрос самому себе
50:18 КуКу
56:12 Концовка. Заключительные слова Руслана


Попытка улучшения: [15.08.2024](Так как это разговор со специалистом, решил обойтись без шуток от ИИ; сделал жесткий формат «вопросы - ответы»; заранее обговорил вопросы с гостем)

Комментарий: понял что не все изменения которые я ввожу могут считаться «улучшением», поэтому будет называться «попытка улучшения»