이 영상 하나로 당뇨간식 완전 정복하세요
Автор: 복진닥터 류사부
Загружено: 2025-07-14
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안녕하세요. 한의사 류사부입니다.
당뇨 진단 후, 대체 뭘 먹어야 하나 음식 스트레스가 생각보다 큽니다.
몸에 좋다는 건 맛이 없거나 번거롭고, 맛있어 보이는 건 그림의 떡이라 힘드셨죠.
오늘 영상에서는 넘쳐나는 정보에 헷갈리지 않도록, 맛있고 간편하면서 혈당 걱정 없는 간식 7가지와 [스스로 좋은 음식을 고르는 눈]을 기르는 원칙까지 명확하게 알려드립니다.
혈당 관리의 핵심 개념: 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)의 차이
맛과 건강을 모두 잡은 추천 간식 7가지
영양성분표의 함정: '당류 0g'에 속지 않고 '숨은 당질' 계산하는 법
이제 '무엇을 먹을까'라는 정답 찾기에서 벗어나, '어떻게 고를까'라는 원칙을 세워 음식의 주도권을 되찾아 보세요.
[영상 목차]
00:00 │ 인트로: 당뇨 환자의 음식 스트레스
00:47 │ [필수 개념] 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL)
02:17 │ [추천 간식 1] 딸기
03:49 │ [추천 간식 2] 블루베리
04:49 │ [추천 간식 3] 팝콘
06:05 │ [추천 간식 4] 피스타치오
07:06 │ [추천 간식 5] 볶은 검은콩
08:06 │ [추천 간식 6] 리코타 치즈
09:24 │ [추천 간식 7] 계란
10:36 │ 영양성분표의 함정, '당질' 직접 계산하는 법
12:55 │ 마무리: 정답 찾기를 넘어 '스스로 판단하는 힘'을 기르는 법
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