كوكو بادمجان 😋100 برابر از گوشت بهتر. بدون گوشت .گزینه وگان😍

كوكو بادمجان : 100 برابر از گوشت بهتر. بدون گزینه وگان 👌
------------------------------------------------------------------
بدون روغن و تخم‌مرغ هم میشه یه غذای فوق‌العاده خوشمزه و رژیمی درست کرد!
این دستور عالی هم سالمه، هم کم‌کالری و خیلی سریع آماده میشه. ✨
👌 مناسب برای شام سبک، افراد رژیمی و کسایی که دنبال غذاهای بدون سرخ‌کردنی هستن.
📌 مواد اصلی: بادمجان + سیب‌زمینی
📌 بدون تخم‌مرغ و بدون روغن
📌 سالم، خوشمزه، کم‌کالری
حتماً امتحان کنید و نظرتون رو توی کامنت‌ها بگید 💬❤️
#بادمجان #سیب_زمینی #رژیمی #بدون_روغن #غذای_سالم #دستورپخت
#بادمجان #سیب_زمینی #غذای_سالم #رژیمی #بدون_روغن #بدون_تخم_مرغ #دستورپخت_سریع #شام_سبک #غذای_خانگی #کالری_کم #آشپزی_راحت #دستور_بادمجان #گیاهی #وگان #آشپزی_ایرانی #كوكوبادمجان
----------------------------------------------------------
� مواد لازم:
• بادمجان کبابی: 4 عدد متوسط
• سیب‌زمینی آب‌پز: 2 عدد متوسط
• جعفری خرد شده:4 قاشق غذاخوری
• سیر تازه رنده شده: 2 حبه
• نمک: به مقدار لازم
• زردچوبه: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
• پاپریکا: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
• آرد: 4 قاشق غذاخوری
⸻
📝 طرز تهیه:
1. آماده‌سازی بادمجان و سیب‌زمینی:
• بادمجان‌ها را کبابی کنید و پوست آن‌ها را بگیرید، سپس خرد کنید.
• سیب‌زمینی‌ها را آب‌پز کرده و به قطعات کوچک خرد کنید.
2. مخلوط کردن مواد:
• بادمجان و سیب‌زمینی خرد شده را در یک کاسه بزرگ بریزید.
• جعفری، سیر، نمک، زردچوبه و پاپریکا را اضافه کنید.
• آرد را کم‌کم اضافه کرده و همه مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
3. ریختن در فر:
• ظرف مخصوص فر را کمی چرب کنید یا کاغذ روغنی بگذارید.
• مخلوط آماده شده را داخل ظرف بریزید و صاف کنید.یا با دست شکل دهید
4. پخت در فر:
• فر را از قبل روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ فارنهایت) روشن کنید.
• ظرف را داخل فر گذاشته و به مدت ۲۰–۲۵ دقیقه بپزید تا روی آن کمی طلایی شود.
5. سرو کردن:
• بعد از پخت، بگذارید کمی خنک شود، سپس به قطعات دلخواه برش بزنید.
• می‌توانید با کمی جعفری تازه تزئین کنید و با سالاد سرو کنید
-----------------------------------------------------------
Please subscribe to the channel through this link to be informed about the next uploads and to support the channel:   / @monafood-64  
-------------------------------------------------------------
لطفا از طریق این لینک عضو کانال شوید تا از آپلودهای بعدی مطلع شوید و از کانال حمایت کنید:   / @monafood-64  
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
سلام به دوستان عزیزم به کانال آشپزی من خوش آمدید. من مونا هستم، ساکن ایالات متحده آمریکا علاقه به آشپزی و تهیه انواع غذاها با استفاده از مواد اولیه سالم و ارگانیک.
هر هفته یک ویدیوی جدید در کانال منتشر می‌کنم.
خوشحال می‌شوم اگر با سابسکرایب، لایک و ثبت نظرات ارزشمندتان از من حمایت کنید
💜
--------------------------------------------------------
Also, see me at
Instagram :   / muna_food_home  
-------------------------------------------------------------------------
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...
---------------------------------------------------------------------------------
00:00 معرفی غذا کوکو بادمجان
00:25 مواد لازم
01:10 آماده کردن بادمجان
02:00 آماده کردن سیب‌زمینی
03:00 مخلوط کردن مواد
04:00 اضافه کردن ادویه‌ها
05:00 گذاشتن در فر
06:00 نتیجه نهایی و سرو
----------------------------------------------
------------------------
Thanks for visiting home food home