Pilates com bola, mobilize e fortaleça sua coluna
Автор: Pilatitude!
Загружено: 2025-12-03
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Prepare sua bola de Pilates e venha cuidar da sua coluna com uma aula completa, fluida e profunda!
Nesta prática, vamos trabalhar mobilidade em todos os planos, ativar músculos estabilizadores e fortalecer toda a cadeia posterior e anterior da coluna — tudo de forma segura, consciente e acessível.
Ao longo da aula, você vai:
✨ Destravar a coluna com movimentos suaves e progressivos
💪 Fortalecer musculaturas essenciais para postura e estabilidade
🌿 Aumentar a flexibilidade e diminuir tensões da região lombar, torácica e cervical
🔄 Explorar movimentos 360°, usando a bola como apoio, desafio e extensão do corpo
Perfeita para quem sente rigidez, quer melhorar a postura ou deseja uma coluna mais móvel, forte e saudável.
Ideal para iniciantes e intermediários!
Pegue sua bola, encontre um espaço confortável e vamos movimentar sua coluna de forma leve, inteligente e transformadora. 💚
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