O que fazer depois da separação: guia prático para o 1º mês e 1º ano | 4K

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O que fazer depois da separação? Se você está lidando com separação ou divórcio, este vídeo é um kit de primeiros socorros emocional. Falamos do que fazer depois da separação na 1ª semana, no 1º mês e ao longo do 1º ano, incluindo autocuidado, luto do divórcio, limites com o ex e passos práticos (advogado, guarda, acordos). Se a pergunta é “como superar a separação?”, aqui você vai encontrar um caminho seguro e compassivo.

Neste guia, abordo como superar a separação vivendo o luto do divórcio com consciência (sem pular etapas), por que limitar o contato com o ex protege sua saúde emocional, como evitar relacionamentos de rebote, e o que fazer para reconstruir sua identidade após o fim do relacionamento. Para mulheres que perguntam “o que fazer depois da separação”, mostro um roteiro realista: acolher a dor, organizar questões legais, cuidar dos filhos, evitar álcool e entorpecedores, criar rotina, ampliar rede de apoio e, quando fizer sentido, buscar grupo terapêutico para mulheres separadas.

Se a sua dor é recente, respire: separação é um dos lutos mais subestimados. Com autocuidado, limites, terapia e comunidade, é possível transformar esse fim em começo. Salve este vídeo como seu kit de primeiros socorros emocional e compartilhe com quem precisa.

⏱️ capítulos

00:00 – Introdução: o que fazer após a separação
00:24 – 1ª semana/duas semanas: acolha a dor e sinta as emoções
01:42 – Por que “bancar a fortona” atrasa o luto (emoção reprimida = rebote)
03:01 – Peça ajuda certa: escuta, não conselhos
03:23 – Limites com o ex: contato mínimo e, se possível, formal (e-mail)
04:32 – 1º mês: questões práticas, advogado/advogada, guarda e acordos
06:15 – Evite álcool/entorpecentes e “fugidas” que pioram depois
08:08 – Luto do divórcio: fases e por que prantear é necessário
10:13 – Meses seguintes: resgatar sonhos, hobbies e novas redes
12:42 – Desenhar uma nova rotina (dia ideal)
13:04 – Reconstrução da identidade pós-relação (ex.: grupos Las Lobas)
14:58 – Cuidado com relacionamento rebote (metáfora da casa/coração)
17:49 – Fechamento: viva o luto, limpe a casa emocional e recomece

Com amor,
Lisandra Zanuto

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