もう迷わない！簡単ヘルシーナムルBEST３｜ブロッコリー・なす・ほうれん草
Автор: Kimchi Prince’s Kitchen
Загружено: 2025-04-12
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🍃【毎日食べたい！ヘルシーで簡単なナムル３品をご紹介】🍃
今回は身体にやさしく、簡単に作れるナムル３種類をご紹介します。
食卓を美味しく彩り、健康的な食生活をサポート！
忙しい毎日でも手軽に栄養補給ができる優秀レシピです。
【今回ご紹介するナムル】
①失敗しないブロッコリーナムル
栄養満点のブロッコリーを使った、誰でも簡単に美味しく仕上がるレシピ。
材料
・ブロッコリー1個
・ツナ缶 1個
・長ネギ 大さじ2（みじん切り）
・ゴマ油 小さじ2
・ゴマ小さじ1
・胡椒 適量
②ご飯が進むなすナムル
なす本来の旨みを引き出し、ご飯のお供にもおつまみにもピッタリ。
材料
・オリーブ油1000ml
・茄子 10本
・茄子ナムルの素
茄子ナムルの素
・長ネ ギ大さじ4
・醤油 大さじ5
・砂糖 大さじ2
・みりん 大さじ2
・粉唐辛子(粗挽き) 小さじ2
・ゴマ油 小さじ2
・ゴマ 小さじ2
③天然調味料で作るほうれん草ナムル
身体にやさしい天然調味料のみを使用。シンプルで栄養豊富なレシピ。
材料
・ほうれん草１束（300g）
・塩 小さじ1
・干し桜 １パック
味付け
・ゴマ油 大さじ1
・干し桜エビ粉末 小さじ1
・薄口醤油 小さじ1 （or韓国味噌 小さじ1 ）
・イワシのエキス 小さじ1
・みりん こさじ2
・ゴマ 大さじ1
・長ネギ 大さじ1（みじん切り）
ヘルシーで美味しいナムルを日々の食卓に取り入れて、身体の中から美しく健康になりましょう。
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🌶韓国料理家キムチ王子 Korean chef
🌶ソウルの五つ星ホテル出身
🌶韓国居酒屋【感謝韓激】、【신촌카페 SHINCHÓN CAFÉ】代表
🌶著書【キムチ王子の美味しい韓国】
🌶１９９５年軍隊で調理兵に任命され料理の楽しさと素晴らしさに目覚める。
ソウルの五つ星ホテルで修業を積み来日。
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