【高校柔道】全国優勝柔道部にも教えている【2020最新版】筋トレ＆サーキットトレーニング

柔道に必要なスタミナと筋力を同時に鍛えられる打ちこみサーキットトレーニング！
高校生の試合時間4分＋インターバル1分＝5分を想定しての激しいトレーニング週に２〜３回行うことでキツいところでパワーを出すことや、精神面の強さを養うことができます。
柔道には走り込みなどのスタミナよりパワー発揮も考慮したメニューで組むことが大事になります。

タバタ式は20秒間の“強度の高い運動”と、10秒間の“休息”あるいは“負荷の軽い運動”をそれで充分な効果が得られます。
タバタ式トレーニングは鍛え上げられたアスリートでも1日に1セット、週に2～3回こなせたら上出来です。
是非参考にしてみてださい！！


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