Простая идея для здорового ужина! 🌯 Куриные энчиладас, полезные для макронутриентов 😋 Рецепт ⬇️ #...

ПРОСТАЯ ИДЕЯ ДЛЯ УЖИНА! Подробности⬇️

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 5 энчилад):

450 г измельченной курицы-гриль
180 г соуса для энчилады
200 г обезжиренного творога
113 г нарезанного кубиками зеленого перца чили
14 г приправы для тако
40 г нарезанного кубиками красного лука
5 легких/высокобелковых тортилий (Mission Carb
Balance)
50 г тертого обезжиренного сыра сверху

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

1. Смешайте курицу, творог, перец чили, лук + приправу
2. Добавьте тонкий слой соуса в форму для запекания
3. Наполните каждую тортилью и сверните ее швом вниз
4. Сверху положите соус и сыр
5. Выпекайте при температуре 175°C 10 минут под крышкой + 10 минут без крышки

МАКРОПИТАНИЕ (на одну энчиладу):
Калории: 290
Белки: 25 г
Углеводы: 26 г
Жиры: 9 г

ПРИВЛЕЧНОГО ВКУСА!! 😋

#легкийрецепт #здоровоепитание #идеидляужина #краткиерецепты #высокоебелковоепитание #приготовлениеблюд #рецептдляпохудения #быстрыйрецепт