초보자 93%가 모르는 잘나가는 접영 3가지 비밀

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물에 가라앉는 접영?
호흡할 때마다 물 먹는다면, 지금 접영을 잘못하고 있는 걸 수도 있습니다.

오늘 영상 핵심
접영 실력 확 느는 3가지 비밀
힘 빼고 리듬만 바꿔도, 멋지게 쭉쭉 나갈 수 있습니다.

1. 팔 – 높고 곧게
팔은 어깨 바로 앞에서 물속으로 진입

Y자 모양으로 뻗은 뒤, 몸통 아래로 직선으로 끌어당기기

팔꿈치가 손보다 항상 높게 유지

리커버리 땐 손이 아래로 떨어지지 않게 마무리

팁: 팔이 옆으로 벌어지면 추진력 손실. 좁고 곧게가 핵심

2. 킥 – 두 번 모두 중요
출수킥은 앞 허벅지, 입수킥은 뒤 허벅지와 종아리 사용

웨이브를 부드럽게 이어가려면 두 킥 모두 강하게

옆으로 누운 킥 연습이 효과적

중심 잡기 어려우면 오리발 활용

3. 호흡 – 리듬을 깨지 말 것
스트로크 2번에 1번 호흡 추천

팔 당길 때 고개 들고, 앞으로 뻗을 때 고개 넣기

0.5초 이내로 짧고 강하게 숨 쉬기

고개는 위가 아닌 대각선 아래로 시선 유지

호흡이 흐름을 끊으면 접영 전체가 무너짐. 고개는 오래 들지 않도록 주의

마무리 정리
팔: 어깨 앞 진입, 팔꿈치는 높게, 몸통 아래로 좁고 곧게

킥: 출수킥과 입수킥 모두 강하게, 옆누운 연습 활용

호흡: 짧고 강하게, 리듬을 끊지 않도록

접영은 힘이 아니라 흐름입니다.
이 세 가지만 바꿔도 확실히 달라집니다.
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00:00 접영이 안되는 이유? 딱 3가지만 바꾸시면 됩니다.
00:31 첫번째- 팔은 높게, 당길때는 직선으로
02:04 두번째- 킥은 출수킥만 있는게 아니다.
02:46 세번째 - 호흡은 리듬을 깨지 말아야 한다.
04:01 접영 잘하는 3가지 핵심 정리


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