【音声】ビルドアップ走で速く走れるようになる極意

あなたは「ビルドアップ走」という練習、どんな意識で取り組んでいますか？


「今日はキロ5分から始めて、最後は4分まで上げるぞ！」と、時計とにらめっこしながら、後半になるほど気合を入れて、必死に息を切らして追い込む……そんな風に「頑張ってペースを上げる練習」だと思っていませんか？


もし、練習の終盤でゼーゼーと肩で息をしながら、力任せに地面を蹴ってタイムを絞り出しているとしたら……実はそれ、本来のビルドアップ走の効果を半分も得られていないかもしれません。


それでは、まずは結論からお話しします。


ビルドアップ走の極意。それは「ペースアップをできるだけ意図しないこと」です。


「えっ、ペースを上げないならビルドアップにならないじゃないか」と思うかもしれません。


でも、本当に目指すべきなのは、ペースを「上げる」ことではなく、良い動きを追求した結果として、ペースが「自然と上がってしまう」状態を作ることなんです。


詳細はポッドキャストにて


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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。


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