발바시ㅣ발을 바꾸는 시간, 10분ㅣ족저근막염 운동 따라하기 l 매일 따라하면 발이 좋아집니다.

족저근막염 때문에 고생 많으시죠? 오늘부터 저와 함께 이 운동을 매일 10분씩 만 따라 하시면 몰라보게 좋아지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다. 자 그럼 출발할까요?

준비물: 수건, 공, 블록이나 발판
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100세 시대 두 발 혁명
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00:00 시작
00:16 벽을 이용한 종아리 스트레칭
01:11 블록을 이용한 종아리 스트레칭
02:15 족저근막 스트레칭
03:54 무릎 펴고 앉아서 발가락 웅크렸다 펴기
04:32 공 굴리기
05:25 수건 쥐었다 펴기
06:04 발 단축 운동
07:07 발가락 교차로 올리기
07:43 누워서 수건 걸고, 햄스트링과 종아리 스트레칭
08:44 다운독 포즈, 햄스트링과 종아리 스트레칭