Oldschool vs Newschool! So funktioniert Training wirklich! Gigas Podcast #1

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Bodybuilding Bene
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Florian Rebahn
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Florian Hartlage
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Time Steps:
00:00 Einleitung
00:15 Florian Hartlage Vorstellung
00:59 Florian Rebhan Vorstellung
01:28 Bodybuilding Bene Vorstellung
01:58 Oldschool vs Newschool Training
05:12 Scienes Based falsch definiert
06:28 Evidenz basiert arbeiten
07:55 Volumen
09:42 Regenerative Kapazitäten und Muskelkater
11:26 Drei Kategorien von Menschen
13:13 Muskelfasertypen 1 & 2
15:02 Muskelfasertypen ändern und beeinflussen
17:20 Tipps für die Praxis
18:42 Zusatz zu Muskelversagen
19:58 Kraft- und Muskelaufbau nicht das selbe
21:01 Muskelkater sinnvoll oder nicht?
23:12 Frequenz
23:38 Was ist überhaupt Frequenz?
23:39 Superkompensation falsch verstanden
25:40 Social Media Predigt
27:04 FullBody ist Quatsch
27:34 Proteinbiosynthese
28:40 Training muss Spaß machen
28:58 Push/Pull Plan in der Realität
32:09 Individuelle Gestaltung
33:15 Intensität
34:24 Reps in Reserve
34:52 Volles Muskelversagen
35:36 Perfomance im Training
36:55 Base Powder underrated
38:01 EAA‘s im Training
39:20 Abschluss
39:40 Lasst ein Like, Abo und Kommentar da!