Приготовление высокобелковой пищи менее чем за 2 часа!

Всем привет, давайте приготовим что-нибудь с высоким содержанием белка!

ПОЛУЧИТЕ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ: https://amzn.to/45yGFMg
ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ: https://plantifullybasedblog.com *ЛУЧШИЙ СПОСОБ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЙ КОНТЕНТ

МОЯ КАМЕРА: https://amzn.to/4bqKc2z
МОЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА: https://stan.store/plantifullybased/p...
МОЙ ШАБЛОН ДЛЯ ПОКУПКИ ПРОДУКТОВ: https://stan.store/plantifullybased/p...
НАБОР ЗА 12,99 $! https://stan.store/plantifullybased/p...
Витрина Amazon: https://www.amazon.com/shop/plantiful...

Жизненно важный пшеничный глютен: https://amzn.to/479GxFO
Протеиновый порошок Kos: https://amzn.to/42mN5ym
TRUVIA: https://amzn.to/46PVtrf
Миндальная мука: https://amzn.to/42m12wn

Тыквенный протеиновый кекс с кофе
Крамбл
1 стакан миндальной муки (100 г)
​​1 столовая ложка агавы (20 г)
​​2 ½ столовых ложки коричневого сахара Truvia (20 г)
​​½ чайной ложки молотой корицы
⅛ чайной ложки молотого мускатного ореха (думаю, вы имели в виду мускатный орех, поскольку корица уже указана, но если это действительно корица, можете оставить как есть)
2–3 столовые ложки воды

Кекс
¾ стакана + 2 столовые ложки пшеничной муки (115 г)
​​¾ стакана пищевой пшеничной клейковины (80 г)
​​½ стакана протеинового порошка (45 г)
​​2 чайные ложки разрыхлителя
½ стакана коричневого сахара Truvia (80 г)
​​1 столовая ложка сока агавы (20 г)
​​½ стакана тыквенного пюре (100 г)
​​¾ стакана + 2 столовые ложки протеинового молока Ripple pea (200 мл)
1 чайная ложка молотой корицы
¼ чайной ложки молотого мускатного ореха

Выпекать при температуре 175°C 30–35 минут, до чистой зубочистки

ХРУСТЯЩАЯ ПАНИРОВКА ТОФУ
https://plantifullybasedblog.com/2025...
Тофу
1 блок супертвёрдого тофу 450 г или я использовал тофу из бобов фава
4 столовые ложки кукурузного крахмала
⅓ стакана растительного молока без сахара и ароматизаторов
Масло-спрей
Панировочные сухари с приправами
1 упаковка (225 г) панировочных сухарей панко
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка паприки
1 чайная ложка сушеных хлопьев петрушки
½ чайной ложки соли

ЗАВТРАК БУРРИТО
Скрэмбл с тофу
https://plantifullybasedblog.com/2019...
1 блок (454 г) тофу экстра-твёрдой консистенции
2 столовые ложки (28 г) веганского масла
60 мл (¼ стакана) растительного молока без сахара и ароматизаторов
1 столовая ложка пищевых дрожжей
½ чайной ложки куркумы
½ чайной ложки чесночного порошка
½ чайной ложки лукового порошка
¼ чайной ложки соли или по вкусу
¼ чайной ложки чёрного перца

*В записи блога я использовала веганскую сырную стружку, но в видео я этого не делала

3 4 небольших золотистых картофелины, нарезанных ломтиками
1 чайная ложка оливкового масла
Соль, чесночный порошок, луковый порошок, паприка
2 лепешки для баланса углеводов

САЛАТ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
⅔ стакана сухой коричневой чечевицы (120 г)
1 банка (14 унций) сердцевины пальмы (без жидкости)
1 банка (14 унций) сердцевины артишока (без жидкости)
1 банка (6 унций) черных оливок (без жидкости)
¾ стакана нарезанной моркови (100 г)
2 столовые ложки нарезанного перца черри (20 г)
2 чайные ложки оливкового масла
2 столовые ложки бальзамического уксуса
1 столовая ложка бальзамической глазури
Соль, чесночный порошок и черный перец — по вкусу

Отварите чечевицу примерно в 3 стаканах подсоленной воды до мягкости. При необходимости добавьте воды.

Plantifully Based участвует в партнерской программе Amazon. Ссылки здесь могут быть с Amazon, и если вы решите купить по ссылке, я получу небольшую комиссию. Это поможет мне улучшить рецепты и контент!