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열심히 먹어도 근육이 안 생기는 이유
Автор: 정희원의 저속노화
Загружено: 2025-12-04
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안녕하세요, 정희원의 저속노화입니다.
오늘 영상에서는 ‘유청 단백질(Whey protein)’이 왜 근육 건강과 노화 예방에 중요한지 이야기해봤습니다.
유청 단백질은 적은 열량으로도 필수 아미노산과 류신을 충분히 공급해,
근육 유지와 회복에 가장 효율적인 단백질로 꼽히는데요.
특히 나이가 들수록 단백질 흡수 효율이 떨어지기 때문에,
식사와 함께 유청 단백질을 활용하는 습관이 도움이 됩니다.
이번 영상은 미국유제품협회(USDEC)의 지원으로 제작되었습니다.
그럼 오늘도 건강하게, 저속노화 하세요.
목차
00:00 오프닝
00:23 오늘의 주제: 유청 단백질
01:06 노년기 단백질 섭취의 중요성
04:03 근감소증 예방/저하법
07:27 일일 단백질 권장 섭취량
08:20 섭취하면 좋은 '고품질'의 단백질은?
13:06 근성장에 단백질이 미치는 영향
13:57 가장 좋은 단백질 섭취 타이밍
16:03 실생활 단백질 섭취 팁
19:12 엔딩
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