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UM SIMPLES AJUSTE PODE AUMENTAR SUA PERFORMANCE NA CORRIDA. Esse ajuste deve ser feito de modo a acelerar a sua recuperação, possibilitando que as adaptações fisiológicas positivas possam ser estabelecidas na musculatura. Essas adaptações resultarão em aumento de performance. Portanto, para evoluir, tenha períodos de recuperação, chamados de semanas regenerativas. No vídeo de hoje apresento UM SIMPLES AJUSTE PODE AUMENTAR SUA PERFORMANCE NA CORRIDA