9. Будущее - воображение. Прошлое - память. Сейчас - единственная реальная жизнь.

Жить «здесь и сейчас» — не просто модный лозунг, а ключ к психическому благополучию. Почему это так важно?

Когда мы погружаемся в прошлое, разум неизбежно цепляется за сожаления:

«Надо было сказать иначе…»;

«Почему я этого не сделал?..»;

«Если бы я тогда знал…».

Эти мысли не меняют реальности, но отнимают энергию, вызывают чувство вины и беспомощности. Прошлое — уже свершившийся факт; бесконечно его переосмысливая, мы лишаем себя ресурса для настоящего.

Когда мы устремляемся в будущее, нас настигают страхи:

«А что, если не получится?..»;

«Вдруг случится худшее?..»;

«Как я справлюсь?».

Тревожные прогнозы создают хронический стресс, мешают действовать и радоваться текущему моменту. Будущее ещё не наступило, а мы уже истощаем себя переживаниями о том, что может произойти.

Почему «здесь и сейчас» — это свобода?

Реальность только одна — та, что происходит прямо сейчас. В этом моменте есть воздух, который вы вдыхаете, звуки вокруг, ощущения в теле. Это — подлинная жизнь.

Вы контролируете своё внимание. Переведя фокус на настоящее, вы вырываете себя из петли сожалений и страхов.

Появляется энергия для действий. Когда мозг не занят пережёвыванием прошлого или тревожным прогнозированием, вы можете решать задачи, творить, общаться глубже.

Приходит ощущение полноты. Даже простые вещи — чашка чая, разговор, прогулка — обретают яркость, если вы присутствуете в них целиком.

Как вернуться в «сейчас»?

Обратите внимание на дыхание: почувствуйте, как воздух входит и выходит.

Осмотритесь: назовите три предмета перед вами, три звука, три ощущения в теле.

Сфокусируйтесь на действии: если едите — ощущайте вкус, если идёте — замечайте шаги.

Жизнь проходит в моменте. И только в нём мы можем быть по-настоящему живыми.
___________
Мой ТГ ➡️https://t.me/irinadarzhina_psy, присоединяйтесь.

Новый канал ➡️Осознанные родители Нового времени➡️https://t.me/+HBgR160hNoVkZTky

Много обратной связи от людей можно почитать в моей запрещённое сети ➡️  / psy_irina.darzhina  
в закрепленных ЛЮДИ ГОВОРЯТ

Запись на консультацию ➡️https://taplink.cc/psy_irina.darzhina