В чем прикол мышечного тонуса. Рассказываю. Тонус и нейронные травмы.

Что такое мышечный тонус
Мышечный тонус — это базовый, непроизвольный уровень напряжения мышцы в покое, который создаётся за счёт работы нервной системы и рефлексов. Его можно почувствовать как сопротивление при пассивном растяжении мышцы. Тонус не равен силе: сильная мышца может иметь низкий или высокий тонус, а тонус — это прежде всего про нервную регуляцию.

Зачем он нужен
Поддержание осанки и стабильности суставов.
Готовность к движению и быстрая реакция на внешние воздействия.
Экономичность движений и координация.
Частично — венозный возврат и терморегуляция за счёт микросокращений.

Как нервная система регулирует тонус
Спинальные рефлексы: мышечные веретёна реагируют на растяжение и через «гамма‑петлю» поддерживают базовое сокращение.
Гольджиевые сухожильные органы тормозят чрезмерное напряжение.
Надсегментарный контроль: кора, ствол мозга, мозжечок и базальные ганглии тонко настраивают баланс возбуждения и торможения.

Факторы, влияющие на тонус в повседневности
Сон и утомление: недосып повышает «нервную» напряжённость.
Стресс и эмоции: симпатическая активация повышает тонус, особенно в шее и пояснице.
Температура: холод повышает, тепло снижает тонус.
Боль и воспаление: могут рефлекторно «зажимать» мышцы вокруг проблемной зоны.
Гидратация, электролиты, кофеин и некоторые лекарства (миорелаксанты, антидепрессанты) также меняют тонус.
Уровень активности: длительное сидение повышает локальную ригидность, умеренное движение выравнивает тонус.