Почему после 75 обычные прогулки не спасают? 5 упражнений против падений!

После 60 лет ноги теряют силу — с этого нужно начинать.
👉 Первое видео серии: «После 60 ваши ноги теряют силу? Эти 5 упражнений меняют всё» —    • После 60 ваши ноги теряют силу? Эти 5 упра...  
После 75 лет обычные прогулки уже не защищают от падений и потери устойчивости.
С возрастом снижается сила ног, ухудшается баланс и координация, из-за чего риск падений резко возрастает — даже у тех, кто регулярно гуляет.
В этом видео вы узнаете:
Почему прогулки перестают быть достаточной нагрузкой после 75 лет!

Какие мышцы отвечают за устойчивость и защиту от падений!

Какие упражнения безопасны для пожилых людей!

Как укрепить ноги и улучшить баланс без вреда для коленей!

Какие движения можно делать дома, без тренажёров!

Я показываю 5 простых и безопасных упражнений, которые подходят людям 75+, помогают сохранить самостоятельность, уверенность в ходьбе и снизить риск падений.

⚠️ Все упражнения выполняются в спокойном темпе и подходят для пожилых людей.
Перед началом занятий ориентируйтесь на своё самочувствие.
Содержание:
00:00 - 00:20 Вступление
00:20 - 01:39 Отжимания от стены
01:39 - 02:11 Что самое удивительное
02:11 - 03:19 Разгибание ног с сопротивлением
03:19 - 03:48 Что важнее после 75
03:48 - 05:20 Перенос веса тела
05:20 - 05:27 Почему происходят падения
05:27 - 06:24 Подъём на носки с удержанием
06:24 - 07:09 Полуприсед с удержанием
07:09 - 07:53 Остановитесь и не переключайтесь
07:53 - 08:26 Завершение видео