5 Rückenschmerzen Übungen im Liegen - Sofort spürbare Entspannung!

Du suchst nach einer schnellen Lösung für deine Rückenschmerzen? Mit diesen 5 einfachen Rückenschmerzen Übungen im Liegen spürst du sofortige Entspannung.

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Du kennst das Gefühl: Ein ziehender Schmerz im unteren Rücken, Verspannungen, die den Alltag zur Qual machen, und das Gefühl, dass du dich nicht mehr richtig bewegen kannst. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, sei es durch langes Sitzen, falsche Haltung oder Stress. Doch oft sind es gerade die kleinen, gezielten Übungen, die wahre Wunder bewirken. In diesem Video zeigt dir Markus fünf einfache und extrem effektive Rückenschmerzen Übungen im Liegen, die du ganz bequem von zu Hause aus durchführen kannst.

Es ist kein Zufall, dass wir uns auf Übungen im Liegen konzentrieren. In dieser Position wird die Wirbelsäule entlastet, was die perfekte Voraussetzung schafft, um Rückenverspannungen zu lösen und Schmerzen im unteren Rücken gezielt anzugehen. Egal, ob deine Kreuzschmerzen von einem anstrengenden Arbeitstag oder einer sportlichen Aktivität stammen – diese Wirbelsäulengymnastik-Übungen helfen dir, wieder mehr Beweglichkeit zu gewinnen und tief sitzende Verspannungen zu lösen. Das Beste daran: Du brauchst keinerlei Hilfsmittel, nur eine bequeme Unterlage.
Viel Spaß!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:30 Knie zur Brust ziehen
2:59 Bein überkreuzen
5:50 Becken kippen
8:18 Brücke
10:27 Entspannungslage

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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