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小基数6周吃瘦15斤｜打工人700kcal一天都吃啥？
Автор: 吴既白
Загружено: 23 апр. 2025 г.
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Описание:
5.1前减肥倒计时8天：
4.22晨重：97.4斤
4.23晨重：97斤
饮食记录👇🏻
🧚🏻♀️早餐：生椰黑豆浆1袋➕南瓜籽亚麻籽1袋➕卤味溏心蛋1颗➕复合女维1粒
🧚🏻♀️午餐：烤鸡胸肉➕卤牛肉➕双份混合烤蔬➕甜菜根水
🧚🏻♀️晚餐：脱脂牛奶1盒➕无糖樱花白茶1瓶
💧饮水量：2L+
🏋️♀️运动量：9500步
复食第2周，每日进食总热量控制在700大卡左右，因为上周六周日吃了放纵餐，所以目前体重一直在下降。为了进一步减脂塑形，这周四开始我会增加运动量，除过生理期外，坚持一周三练，没有健身房和私教，自己在家跟运动视频练习。为了方便大家参考，我会尽可能详细的跟大家分享我的跟练视频，我的体脂以及肌肉变化情况，大家有什么想知道的都可以留言。咱们周五见了，拜拜！
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