自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】

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腹筋をはじめ、背筋や横っ腹などをまんべんなく鍛える体幹メニューになっています。

このトレーニングのポイントは、1つ1つの筋トレを丁寧に、全体的にゆっくり行うことです。

また、体幹は1回のトレーニングでつくものではありませんが、鍛えた分だけ確実に強くなっていくので、継続して取り組んでくださいね。

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◆今回紹介した種目

プランク
リバースプランク
クランチ
ニーレイズ
スーパーマン
メイソンツイスト
プランクアップダウン
プランクニータッチ

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