【やると後悔】寝る前に絶対やってはいけないこと8選｜睡眠の質が悪くなります

この動画は寝る前に絶対やってはいけないことを8つ解説した動画です。

・なんだか最近寝つきが悪いな
・朝起きてもスッキリしないな

と悩んでいませんか？

実は寝る前に何気なくやっている習慣が、あなたの睡眠を妨げているかもしれません。

良い睡眠をとれないと、健康や集中力に大きな影響を与えるので、朝起きて後悔しないよう、この動画を最後まで確認して、日頃の習慣を見直してみましょう。

ぐっすり眠れる夜を手に入れる手助けになれば嬉しいです

【動画目次】
00:00 動画冒頭
00:35 ①スマホの使用
03:20 ②カフェインの摂取
06:46 ③お酒を飲む
09:19 ④寝る直前の食事
11:43 ⑤激しい運動
13:55 ⑥熱すぎるお風呂に入る
16:28 ⑦明るい白色の光で過ごす
18:59 ⑧考えごとをする
21:28 動画まとめ

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🌟以前まで自動車系の工場で働いていた
🌟ストレスと過労で顔がゲッソリとこけてしまうほど痩せてしまい、鬱になりかける
🌟久しぶりに帰省した実家にいる家族に説得されて退職＆休養
🌟休養中は様々な本を読み漁ったり、家族と一緒にお出かけするなどして徐々に改善
🌟ブログで情報発信を開始して1年後に独立
🌟2024年時点で独立8年目
🌟資産3000万以上貯めることができた
🌟私が実際に経験したこと、たくさんの人から話を聞いたこと、著名な方が出している本をたくさん読んで得た情報をこのチャンネルで解説しています

過去の私と同じように非常に辛い状況で頑張っている人も多いと思います。

その人たち明日が少しでも明るくなること。

そして、少しでも改善して良くなることを願っています。

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