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75세 할머니 근육량 늘리는 방법
Автор: 말년복지연구소
Загружено: 2025-09-20
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“나이가 들수록 가장 먼저 빠져나가는 자산, 바로 근육입니다.
근육이 줄어들면 단순히 힘이 약해지는 게 아니라 낙상, 골절, 당뇨, 심혈관 질환까지 위험이 커집니다.
하지만 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것만으로도 근육은 다시 살아납니다.
이번 영상에서는
근육을 살리는 단백질 음식
오메가3와 비타민D가 풍부한 식품
시니어에게 꼭 필요한 근육 회복 영양소
실제 사례를 통한 식단 변화 효과
까지 구체적으로 알려드립니다.
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📌 근육을 위해 평소 챙겨 드시는 음식이 있다면 댓글로 공유해주세요.
여러분의 경험이 다른 분들의 건강을 지켜줄 수 있습니다.”
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