Почему ваши ягодичные мышцы не растут и как это исправить
Автор: Oi Lets Talk Podcast
Загружено: 2025-12-13
Просмотров: 1540
В сегодняшнем эпизоде мы углубимся в РЕАЛЬНУЮ стратегию развития ягодичных мышц. Не в случайные тренировки, которые вы видели в интернете, и уж точно не в двухчасовые тренировки для ягодиц, которые на самом деле не наращивают мышечную массу.
Мы поговорим о:
Упражнениях, которые действительно важны
Как структурировать тренировку
Почему прогрессивная перегрузка — это ВСЁ
Самые распространённые ошибки, препятствующие росту ягодиц
Основах питания и восстановления (потому что одних тренировок недостаточно)
Независимо от того, ваша цель — более округлая форма, более сильная задняя цепь мышц или, наконец, прогресс после нескольких месяцев попыток, в этом эпизоде всё объясняется простым и понятным языком, чтобы вы действительно поняли, что работает и почему.
Если вы когда-либо чувствовали, что тренируетесь регулярно, но не видите желаемого прироста ягодичных мышц… этот эпизод для вас!
Больше информации о нас здесь: www.instagram.com/oiletstalk
Вы можете найти Кейт здесь:
www.instagram.com/thekatemorris/
www.instagram.com/katemorrispt/
www.katemorriscoaching.com
Вы можете найти Джемму здесь:
www.instagram.com/coachgemma/
www.instagram.com/upliftmvmt/
www.upliftmovement.com.au
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
