Инсулинорезистентность. Преддиабет.
Автор: Elena Nosova - Ваш Доктор
Загружено: 2020-01-16
Просмотров: 16483
Поддержите мой канал подписавшись на Патреон по ссылке / doctorelena и Вы получите доступ к моим эксклюзивным видео, которых нет на канале!
Пройди тест. Узнай свой потенциал иммунитета. https://doctorlena.customer.smartsend...
Инсулинорезистентность. Преддиабет.
📌Мои контакты :
📍https://t.me/doctorelena
📍Whatsapp +380962876055
📍 / doctor.nosova
35:18 Моя особенность как врача нутрициолога.
Как работает инсулин. В основе Инсулинорезистентности - гипергликемия, гиперинсулинемия.
Группа риска по Инсулинорезистентности.
Причины резистентности к инсулину.
Внешние проявления Инсулинорезистентности.
Снижение Либидо.
Анализы. Индекс НОМА .
Правила питания- повышаем чувствительность Инсулинорезистентности.
1.Питание трехразовое, без перекусов. Интервальное голодание.
2. Переходите на высокожировое и низкоуглеводное питание
3. Исключаем простые углеводы, кроме фруктов с низким ГИ
4. Не ешьте молочные продукты после 17 – 18 часов.
5. Завтрак белково-жировой.
6.Не покупайте продукты с надписями «диетический», «пониженной калорийности» и «обезжиренный», содержащие ТИЖК.
7.Изучайте продуктовые этикетки на предмет содержания заменителей сахара.
8. Выбирайте продукты с низким и средним ГИ и следите за суммарной суточной гликемической нагрузкой
9. Стараемся есть побольше клетчатки,
не крахмалистых овощей.
10. Вода в количестве 30 мл на кг идеального веса.
11. Высыпайтесь.
12.Контролируйте свой стресс.
13.Откажитесь от вредных привычек
14.Аэробная нагрузка.
15.Принимайте нутрицевтики – Омега - 3,
5 - НТР, минералы, клетчаточные продукты.
Синтез Инсулина – это энергозависимый процесс, нужен Магний.
Для созревания инсулина нужен Цинк.
Чтобы «вытолкнуть» Инсулин из клеток ПЖ нужен Кальций, вит Д3
Процесс прохождения И через инсулиновые рецепторы –
Хром зависимый, Хром нужен для активации ИР, нужен для запаса гликогена.
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Рада, что смотрите мой канал.
Ставьте нравится, нажмите колокольчик, чтобы в курсе появления новых видео. Расскажите своим друзья!
Подписывайтесь на мой канал! / @doctor.nosova
У Вас появились вопросы и нужна консультация? - СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ПРЯМО СЕЙЧАС:
Мои контакты : https://t.me/doctorelena
Whatsapp +380962876055
/ wellness.expert
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Канал для тех, кто заботится о собственном здоровье и здоровье семьи. Руководство к действию по дороге к здоровью. Инструкция по правильной эксплуатации собственного тела. Для тех, кто хочет жить долго, быть бодрым и здоровым в любом возрасте.
Я врач с многолетним стажем. Объясняю , как самому разбираться в своем организме. Из своего жизненного опыта сделала вывод, что мы расплачиваемся в тех сферах жизни , где мы безграмотны. Хороший врач не тот , который выписывает рецепты,
а учит человека самостоятельно заботиться о своем здоровье.

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: