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65歲後還“吃飯八分飽”？ 醫生警告：大錯特錯！ 小心“肌少症”找上門 90%的長輩都吃錯了 還在傻傻堅持！
Автор: 松柏安年
Загружено: 2025-10-30
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大家好，我是林松柏，歡迎來到《松柏安年》。您是否也信奉“吃飯只吃八分飽”？為何一位67歲的王阿姨嚴格遵守，反而體力大不如前，走路腿軟？今天，40年經驗的醫師將警告您：65歲後，身體對“優質營養”的需求反而在增加！盲目少吃，正讓您陷入“肌少症”的危機！
今天，我們將為您揭開65歲後吃飯的“新”原則，教您如何“吃得巧”，守住肌肉、保住性命！我們將一一拆解： 💪 原則一：增加蛋白質 - 為何老年人對蛋白質需求量反而增加（體重x1.2克）？如何聰明吃雞胸肉、魚、蛋、豆製品，告別肌少症？ 🍚 原則二：精選熱量 - 為何“八分飽”的重點不是“量”而是“質”？如何避開“空熱量”食物，選擇“營養密度高”的粗糧（燕麥、山藥）？ ☀️ 原則三：補充微量元素 - 為何長輩普遍缺乏維生素D、鈣、鋅？如何透過曬太陽和飲食（三文魚、黑芝麻、牡蠣）補足？
我們還會手把手教您如何制定「一日三餐」的黃金菜單，以及高血壓、糖尿病、心臟病患者的飲食注意事項！為了讓我們晚年活得有品質、有尊嚴，這支影片請您一定要看完！
#肌少症 #蛋白質 #老年人飲食 #健康 #養生
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