[254kcal] 얼큰 콩담백면 짬뽕국수🔥 담백한 국물 다이어트 /
Автор: 쏭별쏭의 1일1식
Загружено: 2025-04-22
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담백하게, 칼칼하게!
고춧가루 듬뿍 넣은 얼큰짬뽕국수🍜
기름 없이, 콩담백면으로 칼로리 다운!
250kcal대의 기적 한끼✨
🥑 재료 | Ingredients
콩담백면 (Soy protein noodles)
닭가슴살 소시지 (Chicken breast sausage)
양배추, 애호박, 양파, 마늘 (Cabbage, Zucchini, Onion, Garlic)
고춧가루, 간장, 치킨스톡, 참치액, 후추
다시마 육수 + 물
🥄 만드는 순서 | Instructions
1) 다시마 2장 + 물 500ml 5분 정도 끓여 육수 만들기
육수 만들다보면 졸아서 500ml로 시작했어요~
Make broth with kelp + 500ml water
2) 마늘을 볶다가 양파, 애호박, 양배추, 소시지 순으로 넣고 후추와 함께 볶아줍니다.
Sauté garlic, then add onion, zucchini, cabbage & sausage with pepper.
3) 육수를 부은 뒤 고춧가루 2T, 간장 1T, 치킨스톡 0.5T, 참치액 0.5T로 간합니다. (육수 부족시 물을 추가합니다)
Add broth + water and season with chili powder, soy sauce, chicken stock & fish sauce.
4) 콩담백면 넣고 1~2분 끓이면 완성!
Add soy noodles and simmer briefly.
📏 칼로리 참고 | Calorie Info
콩담백면 1팩 30kcal
닭가슴살 소시지 1개 136kcal
양배추 30g (한 줌) 8kcal
애호박 1/3개 (약 50g) 10kcal
양파 반 개 (75g) 25kcal
마늘 3알 (10g) 15kcal
고춧가루 2T 10kcal
간장 1T 10kcal
치킨스톡 0.5T 약 5kcal
참치액 0.5T 약 5kcal
후추 (열량 무시) 0
다시마육수+물 (500ml) 0kcal 0
총 약 254kcal
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