【痩せない人必見】更年期世代ダイエットで最初にやるべきことトップ７

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痩せるための食事制限、無理な運動…。
それよりも、この7つが出来ていないと全然痩せません。

ダイエット初心者でも挫折しないための続けるコツまで、わかりやすく解説しました🙋🏻‍♀️

1つ前の動画はこちら💁‍♀️
【完全版】食べて痩せる「カンタンな食事法」を3つのレベルで解説！
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【目次】
0:00:00 はじめに
0:01:25 7つのチェックリスト紹介
0:02:06 チェックリスト1: 体重の記録
0:08:00 チェックリスト2: 水分の摂取量
0:10:09 チェックリスト3: 歩数
0:11:15 チェックリスト4: 朝ご飯
0:12:34 チェックリスト5: 睡眠
0:14:38 チェックリスト6: 夕食の時間と内容
0:16:19 チェックリスト7: PFCバランス
0:20:16 実践する上の「2つの大前提」
0:22:32 まとめ
0:23:41 フリートーク


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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunit...

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