為什麼一定要做重量訓練？不是變壯，是變得撐得住

大家都以為重量訓練是為了變壯，但其實真正重要的，是撐得住日子、撐得住老化、撐得住自己。
三十歲後肌肉年年流失，代謝下降、跌倒骨折、腰痠背痛，從來不是「老」，是沒準備好。
這不是選項，是基本配備。

📌 還沒開始練嗎？留言說說你最怕的是什麼。