鈣和鈣補充劑｜如何正確補鈣？補鈣產品怎麼選

鈣是人體內最豐富的礦物質，總量約為1公斤至1.4公斤，其中99%存在於骨骼和牙齒中。青少年時期，如果身體缺少鈣，會影響骨骼發育，最常見的問題就是身高偏矮；老年人體內的鈣不斷被消耗，一旦補充不足，就會導致骨質疏鬆，增加骨折風險；甚至更年期的女性，因為雌激素水平下降，鈣質流失加速，也可能引發一系列問題，如肩背疼痛、疲勞、身體僵硬、皮膚乾瘪等

鈣的補充劑選擇很多，比如碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、植物鈣，還有無機鈣、有機鈣、液體鈣，多種選擇容易讓人眼花繚亂。所以今天這條視頻就和你探討一下，這些鈣該如何選擇，以及補充鈣時需要注意的事項。

02:07 吸收率重要嗎？
03:42 你適合哪種鈣？
07:15 補鈣的幾個注意事項

產品介紹：

Webber Naturals 碳酸鈣：https://lifepluscanada.com/s/IWB0
TUMS 碳酸鈣咀嚼片：https://lifepluscanada.com/s/IXai
Platinum Naturals 檸檬酸鈣：https://lifepluscanada.com/s/hmoX
Nature's Way 液體檸檬酸鈣：https://lifepluscanada.com/s/jCuA
Health First Aquamin 紅藻鈣：https://lifepluscanada.com/s/vs8l
Metagenics 羥基磷灰石鈣：https://lifepluscanada.com/s/XFCX

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