🔥با این حرکات ساده درد کمر را برطرف کن و پیشگیری کن 🔥

✨️کمردرد اذیتت می‌کنه؟ با این چند حرکت ساده می‌تونی درد رو کم کنی و دوباره آزادانه حرکت کنی!
این تمرینات ویژه‌ی کسانیه که بیشتر روز رو پشت میز می‌گذرونن یا از گرفتگی پایین کمر رنج می‌برن.

با من تمرین کن تا بدنت سبک‌تر، قوی‌تر و سالم‌تر بشه.

#کاهش_کمردرد #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه #تندرستی #مربیگری #فیتنس #sports #حرکات_اصلاحی #لاغری_سریع #سبک_زندگی_سالم #شکم_تخت #کمردرد