Bài Tập Pilates Thảm - Tập Mông, Đùi, Bụng Không Dụng Cụ | Tại Nhà | All Level

🧘‍♀️ Bài Tập Pilates Thảm - Tập Mông, Đùi, Bụng Không Dụng Cụ | Tại Nhà | All Level

Trong video này, Hana sẽ hướng dẫn bạn một bài Pilates trên thảm nhẹ nhàng nhưng cực kỳ hiệu quả, giúp săn chắc mông, đùi và bụng chỉ với trọng lượng cơ thể.

💡 Pilates là phương pháp tập kháng lực nhẹ nhàng, tập trung vào hơi thở, kiểm soát chuyển động và siết cơ lõi, giúp bạn rèn luyện vóc dáng thon gọn, cải thiện tư thế và giảm đau mỏi do ngồi nhiều.

📌 Lợi ích của bài tập:
✅ Săn chắc mông – đùi – bụng toàn diện
✅ Không cần dụng cụ, chỉ cần 1 tấm thảm
✅ Phù hợp với mọi trình độ (All Level)
✅ Giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn và hỗ trợ hệ cơ lõi khỏe mạnh

🌿 Nếu bạn đang tìm kiếm một buổi tập nhẹ nhàng, dễ theo mà vẫn có hiệu quả rõ rệt, hãy nhấn Play và cùng Hana bắt đầu bài tập Pilates này ngay nhé!

#PilatesTaiNha #PilatesMongDuiBung #KhongDungCu #PilatesWorkout #HanaGiangAnh #PilatesTham #CoreStrength #SănChắcThânDưới

🔔 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ những bài tập mới nhất:    / @hanagianganhofficial  
👉 Nếu thấy video hữu ích, hãy Like, Share, và để lại ý kiến bên dưới nhé!

🔺Thiết kế chương trình tập luyện và dinh dưỡng cá nhân hoá bởi Hana Giang Anh: https://hanagianganh.life/thiết-kế-pl...
🔺 Lịch tập miễn phí hàng tuần: https://hanagianganh.life
🔺 Bếp nấu ăn Eat Clean tại Hà Nội, Hồ Chí Minh:   / bepinspire  
🔺 Phòng tập Group-X cho nữ:   / inspireboutiquefitness  
🔺 Đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X: https://hanagianganh.life/đào-tạo-huấ...

--------------------
Dụng cụ tập luyện:
Thảm tập Beinks loại dày: https://s.shopee.vn/9ABSigcf3q
Thảm tập Beinks chống trượt: https://s.shopee.vn/7fMevyLEJt
Dây kháng lực tập cơ mông DECATHLON: https://s.shopee.vn/3q9wMyz4vD
Tạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/8pYcKG8gVO
Tạ tay 3kg: https://s.shopee.vn/1qOrzTKayO
Tạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/gCubDWCAr

--------------------
Theo dõi Hana trên các trang mạng xã hội:
Facebook:   / hanagianganh  
Instagram:   / hanagianganh  
Tiktok:   / hanagianganhh