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倪海廈：失眠人群，必學3個動作，讓你一覺睡到大天亮.
Автор: 倪師中醫講堂
Загружено: 2025-11-20
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現代人最大的問題就是不懂養肝！😰 熬夜、壓力大、愛生氣，肝臟早就受不了了。臉色發黃、眼睛幹澀、脾氣暴躁？這些都是肝出問題的信號！
肝是"將軍之官"，主疏泄、主藏血 💪 把肝養好了，氣色就不一樣！今天教大家三個超簡單的養肝動作，老祖宗傳下來的智慧 ✨ 每天5-10分鐘，堅持1-2個月就能看到效果！
🔥 第一式：舒肝解鬱手背敲
手背對手背，左右交替互相敲打。刺激陽池穴，疏通氣機，消除肝火！
💥 第二式：怒傷肝來多彈指
握拳用力彈開手指，反復進行。宣洩憤怒鬱悶，把鬱氣散出去，做完心情超輕鬆！
🌀 第三式：平肝解鬱轉腕妙
十指相扣，緩慢轉動手腕畫圓。順逆時針各10-20圈，平降肝陽，安定心神！
**最佳時間：**早上起床後 + 晚上睡前各一次
養生貴在堅持！ 一個月睡眠變好，三個月脾氣變溫和，半年氣色紅潤！養肝就是養命 💪
⏱️ 時間軸：
00:00 - 為什麼必須養肝？
05:30 - 第一式：手背敲消肝火
08:15 - 第二式：彈指宣洩鬱氣
11:00 - 第三式：轉腕平肝安神
17:30 - 練習時間與堅持要點
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#養肝 #中醫養生 #養生操 #肝臟健康 #疏肝解鬱 #健康生活
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