Как развивать сострадание и любовь: техника метта-бхаваны Будды |TSB|

#будда #сострадание #медитация
Добро пожаловать в Школу Будды! В этом выпуске мы рассмотрим метта-бхавану, буддийскую практику медитации любящей доброты — мощную технику развития сострадания, эмоциональной устойчивости и безусловной доброжелательности ко всем существам.

В то время как медитация випассана углубляет мудрость и проницательность, метта уравновешивает ум теплом, любовью и добротой. Будда учил, что истинный духовный прогресс требует не только знаний, но и безграничного сердца, полного любящей доброты. Практикуя метта-бхавану, мы преображаем свои отношения с собой, близкими, нейтральными людьми и даже с теми, кто бросает нам вызов, заменяя гнев и обиду прощением, покоем и пониманием.

К концу этого выпуска вы поймете, как метта-бхавана способствует эмоциональному исцелению, настраивает ум на доброту и укрепляет внутренний покой, подготавливая вас к следующему выпуску — 20-минутному сеансу медитации метта под руководством инструктора.

🎧 Следите за 14-м выпуском, где мы шаг за шагом будем практиковать управляемую медитацию Метта Бхавана, которая поможет вам развивать и излучать любящую доброту к себе и другим.

🙏 Поделитесь с нами в комментариях:
💬 Как вы сейчас практикуете сострадание к себе и другим?
💬 С какими трудностями вы сталкиваетесь, проявляя любящую доброту?

🔔 Не забудьте подписаться, поставить лайк и поделиться ссылкой @TheSchoolofBuddha, чтобы продолжить свой путь к осознанности и медитации.
«Подобно тому, как мать ценой своей жизни защищает своего единственного ребёнка, развивайте безграничное сердце любви ко всем существам». — Будда

Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @theschoolofbuddha  

Как развивать сострадание и любовь: техника метта-бхаваны Будды |TSB| #будда #мотивация
#метта #любящаядоброта #буддизм #осознанность #сострадание #духовныйрост #внутреннийпокой #медитация #эмоциональноеисцеление #доброта #любовьксебе #буддийскиеучения #руководимаямедитация #мудрость #осознаннаяжизнь #tsb

📌 Главы:
00:00 Введение: Добро пожаловать в Школу Будды
03:10 Что такое метта-бхавана? Смысл и значение любящей доброты
06:06 Пять стадий метта-бхаваны: расширение круга любви
09:42 Наука метты: как сострадание меняет мозг
11:30 Заключительные размышления