🔥 PLANCHE: come ottenerla 🔥

La Planche è una delle skill più avanzate e affascinanti del Calisthenics, ma è anche una delle più fraintese.
In questo video ti spieghiamo cos’è davvero la planche, come allenarla correttamente e soprattutto come inserirla in un programma sostenibile, evitando gli errori più comuni che bloccano i progressi 🚫

👉 Se stai provando la planche da mesi o anni senza risultati, o se vuoi iniziare con metodo, questo video è per te.

🔎 Cosa vedrai nel video:

✔ Cos’è la planche e perché richiede una preparazione specifica
✔ Esercizi isometrici fondamentali per costruire forza
✔ Esercizi dinamici per trasferire la forza alla skill
✔ Quando e come usare gli elastici (senza dipenderne)
✔ Come costruire un programma di allenamento efficace
✔ Perché non puoi saltare le basi (e quali sono)
✔ Come gestire volume e frequenza per evitare infortuni
✔ Le conclusioni finali per allenarti in modo intelligente

⏱ CAPITOLI

00:00 Intro
01:30 Cos’è la planche
02:50 Esercizi isometrici
04:10 Esercizi dinamici
07:20 Uso degli elastici
09:35 Costruzione del programma
14:15 Non saltare le basi
15:10 Volume e frequenza
16:16 Conclusioni

💥 Vuoi smettere di improvvisare e iniziare a progredire davvero nella planche?
Con il nostro coaching online personalizzato costruiamo un percorso su misura per te, basato sul tuo livello reale, sui tuoi obiettivi e sul tuo tempo a disposizione.

👉 Scrivici ora per iniziare il tuo percorso verso la planche (e anche tutte le altre skills)
📩 Primo link in descrizione
📈 Allenati con metodo. Ottieni risultati. Evita infortuni.

------
Prenota una consulenza gratuita per farti allenare da noi e diventare forte: https://calendly.com/nolimitsteamsw/c...

Resta aggiornato su tutto quello che facciamo:
Instagram:   / nolimits_team_sw  

Se vuoi venire a provare il nostro Corso di Calisthenics a Carpi (MO):
https://www.lapatria1879.it/corso-di-...

Canale chiuso Telegram: https://t.me/+893qvzB5HfBlM2Y0

-- Sigla & musiche --
Track: ANGELPLAYA - DANGEROUS (Official instrumental)
Music provided by NoCopyrightSounds - NCS Instrumental
Watch: • ANGELPLAYA - DANGEROUS (Official inst...
Free Download / Stream: http://ncs.io/DANGEROUS

#calisthenics #allenamento #coaching #fitness #trainingvideo #calisthenicsskills #streetworkout #workout #workoutvideos #workoutroutine #calisthenicsworkout