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每天10分鐘冥想練習：舒緩焦慮與改善睡眠的溫柔引導
Автор: 英子心療 YingziHealing
Загружено: 8 апр. 2025 г.
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#冥想練習 #改善睡眠 #焦慮舒緩 #SleepMeditation #AnxietyRelief
你是否也經常在夜晚翻來覆去、思緒紛飛，無法入睡？
這是一段每天都可以練習的10分鐘冥想，幫助你慢慢卸下壓力、平穩呼吸，讓身心進入真正放鬆的節奏。
本集音頻透過溫和的引導語，陪你從緊張焦慮中回到當下，幫助你建立每日的冥想習慣，不僅能改善失眠、提升睡眠品質，也能在白天減少情緒起伏、提升專注力與內在能量。
背景音樂來自 Liborio Conti 的《Beach Serenity》，感謝他的創作為本音頻注入平和能量。
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