Справится с тревогой помогу

Когда ничего не происходит — становится страшно. Пустота кажется подозрительной. Мозг, привыкший к буре, сам создаёт грозу: «а вдруг забыла», «а если не получится», «вдруг он перестал любить». И вот уже сердце бьётся без причины — просто потому что тело не помнит, как жить спокойно.

Оля говорит: «Я не тревожусь, просто думаю наперёд». Но эти «наперед» никогда не кончаются. Тревога — как фоновый шум, который не выключается. Она стала встроенным фильтром восприятия: даже хорошие новости проходят через «а вдруг это ненадолго».

У Кати тревога как привычка тела. Оно реагирует быстрее, чем разум. Сжалось плечо — и уже пошёл сценарий катастрофы. Телу не нужен повод, ему нужна знакомая эмоция. И тревога — это его кофе по утрам: горько, но бодрит.

Самое странное — без тревоги пусто. Мозг не верит, что покой — безопасен. Когда всё спокойно, он начинает искать опасность, как зависимый ищет дозу. Потому что «волнение» — единственный способ ощущать себя живой.

Тревога не уходит, пока не заменишь привычку выживать на привычку жить. Когда вместо вопроса «а вдруг?» начнёшь задавать «а если получится?» Тогда внутри появится новая логика — не из страха, а из доверия. И вот с этого момента жизнь перестаёт быть бегством.

Напиши слово «ПРИВЫЧКА», и я покажу, как отучить мозг тревожиться просто потому, что он не умеет без этого жить.

В актуальных @psy_skvortsova еще больше о тревоге и других клиентских запросах. Я психолог с опытом 13 лет, я тебе пригожусь 😉