فايا بتلعب في الميه مش عايزه تتمرن سباحه مع الاطفال

تمارين السباحة تشمل مجموعة متنوعة من التمارين التي تساعد على تحسين الأداء وزيادة القوة. من بين التمارين المهمة:
السباحة بيد واحدة: تساعد على التركيز على تقنية كل ذراعين.
اللامس بالاصابع: تقوي عضلات الذراعين.
القفزات القرصفاء: تقوي عضلات الأرداف والعضلات الرباعية.
تمارين السحب: تقوي عضلات الدالية.
الألواح: تقوي مركز جسمك.
تمارين متسلق الجبال: تقوي عضلات الكتفين والأرداف والعضلة ثلاثية الرؤوس والساقين والجذع.
تمارين الضغط: تقوي عضلات الصدر وعضلات الظهر العريضة.
تمارين الكرة الطبية: تقوي عضلات الأرداف والعضلات الرباعية والجذع.