本当に効果ある？セルフケアの真実を大公開！

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【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
   • 【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事  

緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
   • 緑内障  

【タイムスタンプ】
00:11 - 緑内症患者向け、眼圧を下げるセルフケアの紹介
00:30 - 今日から取り組んで欲しいこと：眼圧を下げる方法
00:52 - 眼圧を下げることの重要性：緑内障のメカニズム
01:25 - 眼圧の正常値と、正常範囲内でも下げることの意義
02:20 - 眼圧を下げるために欲しい方法と、やってはいけない方法
02:28 - やってはいけない方法：自己流のマッサージ
03:15 - マッサージで眼圧が上がった実験結果
03:59 - 効果的な方法：マインドフルネス呼吸法
04:14 - マインドフルネス呼吸法で眼圧が4ほど下がる
04:45 - 呼吸法を行うための環境：落ち着いた環境の重要性
05:59 - 呼吸法を行う場所：自宅など落ち着ける環境
06:59 - 具体的な呼吸法：ゆっくりと呼吸する方法
07:32 - 呼吸法：胸式呼吸とお腹を使った呼吸の違い
07:50 - 呼吸法で最も重要なこと：何も考えない無の状態
08:34 - 無になれない場合の対処法：呼吸にだけ注目する
09:32 - 余計なことを考えてしまった時の対処法
10:59 - 呼吸法を継続する期間：1ヶ月程度続けることの重要性
11:54 - 実践：呼吸法のポイント（吐くことを意識する）
12:21 - 呼吸法のモデルケース：4秒吸って8秒吐く
13:37 - 動画のまとめと今後の展望

眼圧を下げるにはもちろん薬なども大切ですが
呼吸法などを気を付けることで
眼圧が下がるという研究もあります。
   • 本当に効果ある？セルフケアの真実を大公開！  

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