똑똑한 몸 만들기 운동/ 홈트레이닝/BPM트레이닝

BPM WORKOUT

SMART BODY / HOMETRAINING

난이도 : 🏅🏅🏅
.

운동 종목

1. 4Times SQUATS & FLY
2. Jumping jack with STAR move1
3. 2Times SQUATS & FLY
4. Split jack with STAR move1
5. 4Times Push up
6. Cross jack with STAR move1
7. 2Times Push up
8. Jumping Knee up with STAR move1

Repeat x 2

Note

오늘의 운동은 똑똑한 몸 만들기 운동으로 보기에는 쉬워 보이나
실제로 운동을 해보면 생각보다 어렵다고 느끼 실 꺼에요.


첫번째로 Beat에 맞는 근력 운동이 스쿼트와 푸쉬업 두가지 형태를 통해 4박자와 2박자에 맞춰 실시 합니다. 이때 정확히 마지막 박자에 피쉬니 동작을 체크 해 주는것이 효과적이며 이는 몸통에서 팔다리가 가장 멀어질 수 있도록 만들어 주어야 효과적입니다.

그리고 이 두가지 형태의 운동 사이 사이에 유산소성 동작 ( 점핑짹,스플릿짹,크로스짹,점핑니업) 을 넣어서 불안정 휴식을 통한 운동의 강도를 높였으며, 여기에 STAR MOVE 1 상지 동작을 추가로 넣어 상하지의 정박자 비트 체인을 통해 운동하는 사람의 집중력을 끌어 내서 더 효과적인 동작이 될 수 있도록 만들었습니다.

그럼 오늘도 열정과 함께 즐겁고 똑똑한 운동 하세요~!!

테크니컬 + 피지컬 + RHYTHM

땀으로 움직임을 바꾸는 시간

You can improve your body and mind through rhythm

앞으로도 리듬을 통한 멋진 문화로 보답 드리겠습니다.

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유아부터 선수까지 함께 즐길수 있는 STAR

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sᴛᴏᴘ ᴇxᴇʀᴄɪsɪɴɢ
sᴛᴀʀᴛ ᴛʀᴀɪɴɪɴɢ