Der Reset für dein Nervensystem: 15 Minuten Balancing Breathwork

In diesem 15-minütigen Breathwork-Video führe ich dich durch fünf gezielte Atemrunden, die dein Nervensystem gleichzeitig beruhigen und aktivieren – für mehr innere Balance, Klarheit und Energie.

Du erlebst:
🌀 Brahmari-Atem zur Beruhigung
🌬️ Tiefe Nasenatmung mit entspannter Ausatmung
💨 Zweistufiges & dreistufiges Einatmen für mehr Präsenz und Aktivierung
✨ Atempausen (Retentions) für Tiefe und Regeneration

Diese Session ist ideal für:
✔ Stressabbau & Entspannung
✔ Nervensystem-Reset
✔ Klarer Fokus & bessere Selbstregulation

Mach es dir bequem, finde einen ruhigen Ort – und atme mit mir.

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00:00 Intro
00:35: Erste Runde - Brahmari
04:11 Zweite Runde
6:42 Dritte Runde
10:08 Vierte Runde
14:03 Fünfte Runde - Brahmari


⚠️ Wichtiger Hinweis:

Dieses Video dient ausschließlich zu Informations- und Entspannungszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie.​

Die vorgestellten Atemübungen richten sich an gesunde Erwachsene. Bitte wende sie nicht an, wenn du schwanger bist, an Epilepsie, starkem Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Krisenzuständen leidest – es sei denn, du hast dies zuvor mit einem Arzt oder Therapeuten besprochen.​

Führe die Übungen nicht während des Autofahrens, beim Bedienen von Maschinen oder in der Nähe von Wasser durch.​

Solltest du während der Übung Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot verspüren, brich die Übung sofort ab. Höre stets auf deinen Körper und konsultiere bei gesundheitlichen Bedenken eine medizinische Fachkraft.


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