Rutina de BAJO IMPACTO para las RODILLAS dolorosas e inestables

Fortalece los CUÁDRICEPS y CADERA Aumentando la MASA MUSCULAR de las piernas
Ideal para rodilla dolorosa, instable o con desgaste articular.
SIN SALTOS - SIN SOBRECARGA

✔️Los ejercicios de fortalecimiento del cuadriceps y otros músculos de la cadera y rodilla, ayudarán a los problemas de rodilla dolorosa e inestable.
✔️Fortalece los músculos que estabilizan la rodilla como el VASTO MEDIAL OBLICUO y Los VASTOS LATERALES
✔️Durante esta clase verás los siguientes ejercicios ideales para fortalecer los músculos de las piernas en casa, mientras mantienes la masa muscular de las piernas:

0:00 Introducción
0:42 Calentamiento para la rodilla
6:24 Sentadilla modificada
11:45 Peso muerto para rodilla dolorosa
18:15 Bulgarian squat o tijera
24:14 pesas de los tobillos para fortalecer la rodilla
41:52 Estiramientos para la Rodilla

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