Produtividade e Emoções: Por que a Pressão Leva à Procrastinação? | Quiteria Gouveia (Ep. 11)

Quer parar de procrastinar e se tornar uma pessoa mais produtiva? Neste episódio do podcast, a psicóloga Quiteria Gouveia e a coach Márcia Melo compartilham 7 técnicas poderosas para você otimizar sua rotina e alcançar seus objetivos.

Descubra o que é produtividade de verdade, entenda a diferença entre procrastinação e falta de método, e aprenda a lidar com a pressão e a culpa. O vídeo explora métodos como a Técnica Pomodoro, o método GTD (Getting Things Done) e a importância de rotinas matinais e noturnas.

Aprenda a definir metas curtas, a importância de uma boa alimentação e a prática da atenção plena para manter o foco. O episódio também reforça a necessidade de celebrar suas conquistas e de trabalhar o seu emocional para vencer a autossabotagem.

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Timestamps
00:00 - Início do episódio e apresentação.

00:30 - O que é produtividade de verdade?

01:45 - A pressão por ser produtivo e a culpa.

03:00 - Procrastinação vs. falta de método.

05:00 - O fator emocional na produtividade.

06:30 - Técnica 1: Pomodoro.

08:00 - Técnica 2: GTD (Getting Things Done).

09:30 - Técnica 3: Rotinas matinal e noturna.

11:00 - Técnica 4: Estabeleça metas curtas.

12:30 - Técnica 5: Alimente-se bem.

14:00 - Técnica 6: Pratique atenção plena.

15:30 - Técnica 7: Celebre suas conquistas.

17:00 - A importância do trabalho emocional.

18:30 - Encerramento do episódio e mensagens aos ouvintes.

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