CHẤM DỨT ĐAU THẦN KINH TỌA & ĐAU LƯNG DƯỚI | Dynamic Pigeon Pose for Sciatica Relief

Bài tập Bồ Câu Năng Động (Dynamic Pigeon Pose) giúp giãn cơ hình lê và cơ mông sâu. Đây là giải pháp tức thì, hiệu quả cho những cơn đau nhức do thần kinh tọa và căng thẳng lưng dưới. Thực hiện 60 giây mỗi bên để cảm nhận sự khác biệt! #đauthầnkinhtọa #đaulưngdưới #giãncơhông #pigeonpose #yoga #sciatica #dânvănphòng

Dynamic Pigeon Pose is an instant, effective solution for deep piriformis and glute release. Highly recommended for immediate Sciatica and lower back pain relief. Hold for 60 seconds each side to feel the difference! #sciatica #lowbackpain #piriformisstretch #hippainrelief #yoga #dynamicstretch #shorts

Luôn lắng nghe cơ thể. Ngừng tập nếu cảm thấy đau nhói ở đầu gối hoặc hông. Nếu có vấn đề về đầu gối, hãy tham khảo biến thể an toàn hơn (như Quỳ Gối Nửa). Tham khảo ý kiến bác sĩ/chuyên gia vật lý trị liệu nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng.

Always listen to your body. Stop the exercise if you feel sharp pain in your knee or hip. If you have knee issues, consider a safer modification (like the Half-Kneeling stretch). Consult a doctor or physical therapist if pain persists or is severe.

Yoga An Viên - Đào tạo HLV Yoga Chuyên Nghiệp
🍀 ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA cấp chứng chỉ ALLIANCE Quốc tế 200H và 500H
Hỗ trợ cấp chứng chỉ Liên Đoàn Yoga và Tổng Cục Thể Thao .
(Đóng phí 1 lần học trọn đời cam kết chất lượng đào tạo)
-----------------------------------------------------------------------
Tham Gia Khóa Học HLV Yoga 200H : https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hl...
-------------------------------------------------------------
Website : http://yogaanvien.vn
https://hlvyoga.vn
Facebook :   / yoga.anvien  
Fanpage :   / yogaanvien.vn  
hotline/Zalo: 0985337568
Group Yoga miễn phí cho lớp cộng đồng :   / yogaanvien  
Sỉ và lẻ dụng cụng Yoga - đồ tập Yoga :
https://shopee.vn/dungcutapyoga_anvien
https://shopee.vn/lethianvien

Yoga Tập Tại Nhà Miễn Phí Cho Cộng Đồng :    • Học Yoga Online miễn phí - Yoga Online Cơ Bản  
Hướng Dẫn Lên Tư Thế :    • Hướng dẫn lên tư thế  
Yoga Cho Người Có Bệnh Lý :    • Yoga Cho Người Có Bệnh Lý  
Yoga Với Dụng Cụ :    • Yoga với dụng cụ  
Các Bài Tập Bổ Trợ :    • Bài tập bổ trợ  
Yoga Nâng Cao :    • Yoga nâng cao - Yoga An Viên  
Nhạc Tập yoga Thư Giãn :    • Nhạc Tập Yoga thư giãn  
Bài Dẫn Thiền :    • Bài Dẫn Thiền  
Chuỗi bài dành cho HLV :    • Chuỗi bài lực và kết hợp biên độ dẻo_Hlv C...