과학적으로 증명된 '체지방 감량 효과 1위 유산소?' ❤️🔥존2운동❤️🔥 효과 개미쳤습니다.
Автор: 에이핏 afit
Загружено: 2025-08-25
Просмотров: 59075
지난 영상에서 설명드린 체지방 감량에 가장 최적화된 운동인 '존2운동'을 집에서 할 수 있게 홈트영상으로 준비해봤습니다! 숨이 아주 살짝만 찰 정도의 강도라 초보자 분들도 쉽게 하실 수 있을 거예요ㅎㅎ 다만 HIIT운동에 비해 강도가 많이 낮은만큼 최소 40분은 해야 제대로 된 체지방 감량 효과를 볼 수 있다는 거 다들 아시죠?! 그러니 우리 꼭 끝까지 같이 버텨서 그동안 묵은 체지방 다 날려보자구요!!🔥
🏃🏻♀️프로그램
● 운동시간 : 40분 45초
● 난이도 : 3 (초급)
● 구성
서킷 : A, B, C, D = 총 4개 서킷
라운드 : 10동작 X 4서킷 = 총 40개 라운드
운동시간 : 한 서킷 당 60초 x 10라운드 = 10분 운동
휴식시간 : 서킷 종료 후 15초 휴식
⏰타임라인
0:00 Intro
0:17 Circuit A
10:32 Circuit B
20:47 Circuit C
31:03 Circuit D
총 4번 반복
1. High Knee March
2. Butt Kicks
3. Side to Side Step
4. Run in Place
5. Four Corner Steps
6. Scissor Jacks
7. Palm Press Step Jack
8. Front-Back Kick Switch
9. Side Shuffle Jump Rope
10. Lateral Walk to Push Down
👟착장정보
● 브라탑 : 콘치웨어, 엑시 홀터 브라탑, 베이지
● 레깅스 : 스컬피그, 플렉스 에어 레깅스, 토프베이지
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
#존2운동 #zone2 #존투운동 #살빼는운동 #살빠지는운동 #홈트 #전신유산소 #유산소운동 #40분운동 #체지방감량 #체지방감소
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![⭐논스탑 NO반복 NO층간소음⭐ 전신유산소 근력 다이어트 30분 [근력왕 유산소 운동🔥]](https://imager.clipsaver.ru/P79JIEptOPA/max.jpg)
![[SWEAT💦] 와.. 이 운동 진짜 땀 폭발입니다! 체지방 싹 빼주는 죽음의 30분 전신운동 | 30MIN INTENSE FULLBODY HIIT WORKOUT](https://imager.clipsaver.ru/yivlOvgtJ54/max.jpg)
